Pływanie jest sportem który bardzo mało obciąża stawy, dostarcza relaks dla ciała i ducha, dlatego jest to świetna forma spędzania wolnego czasu przed porodem. Należy jednak zaznaczyć że możesz pływać w basenach, jeziorach tylko jeżeli twój lekarz prowadzący ciążę nie zgłasza żadnych przeciwwskazań. Pływnie jest jedną najzdrowszych aktywności fizycznych.
Wiele basów posiada specjalną bogatą ofertę zajęć zarówno dla kobiet ciężarnych jak i dla noworodków. Paniom czekającym na swoje maleństwo przynosi ukojenie na zmęczone mięśnie
i stawy, zapewnia relaks i odprężenie.
Zalety związane z pływaniem w ciąży
Wśród zalet niewątpliwie należy wymienić:
- relaks i odprężenie
- zmniejszenie stresu
- brak ryzyka urazów czy obrażeń
- pływanie pomaga w leczeniu żylaków
- łagodzi ból kręgosłupa oraz ból powodowany przez rwę kulszową
- Wzrasta wytrzymałość mięśni miednicy oraz brzucha co procentuje łagodniejszym porodem siłami naturalnymi
- Korzystnie wpływa na układ krwionośny
- Poprawia jakość snu
Co wybrać: basen, jezioro, morze?
Basen jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem. W morzu i jeziorze możemy spotkać dużo bakterii, sinic itp. Jeżeli zdecyduje się na pływanie w jeziorze lub morzu wybierać plaże strzeżone i nie wypływać zbyt daleko.
Jaki strój kąpielowy wybrać?
Wybierz strój w którym będziesz czuła się komfortowo. Może to być strój dwuczęściowy który podkreśli ciążowe krągłości.
Jaki styl pływania wybrać?
Zaleca się unikanie pływania delfinem, gdyż wystąpić mogą zbyt duże uderzenia brzucha o wodę. Styl, prędkość jak i odległość jaką pokonujesz pływając dostosuj do możliwości, które będą się zmieniały wraz z zaawansowaniem ciąży. Najprzyjemniej i najłatwiej pływać stylem grzbietowym , szczególnie
w zaawansowanej ciąży. Pomocne mogą się stać akcesoria do pływania, gdy pojawi się zmęczenie skorzystaj z deski.
Kiedy nie powinno się korzystać z basenu:
- gdy ciąża jest zagrożona
- gdy jest możliwość przedwczesnego porodu
- przy krwawieniu
- gdy mamy infekcję pochwy
Podsumowanie
Przy normalnym toku ciąży nie ma przeciwwskazań do pływania. Jeżeli masz wątpliwości czy możesz wykonywać tą aktywność fizyczną koniecznie zapytaj lekarza prowadzącego ciążę.
