Styl motylkowy inaczej zwany delfinem to jeden z najtrudniejszych styli pływackich przeznaczony raczej dla zaawansowanych pływaków. Pływanie delfinem wymaga pracy całego ciała: mocnych nóg, rąk, kordynacji ciała oraz kondycji fizycznej na ponadprzeciętnym poziomie.
Jest stylem zaliczanym do szybkich, a prędkością pływania ustępuje tylko stylowi dowolnego (kralu). Najczęściej pływanymi odległościami na zawodach są odległości: 50 m, 100 m i 200 m. W Polsce rok do roku zyskuje coraz więcej na popularności w szczególności u młodych osób.
Warto, również dodać, że styl motylkowy został wynaleziony jako ostatni w 1952 roku.
Jak pływać delfinem (stylem motylkowym) ?
Pływanie stylem motylkowym naśladuje mechanikę pływania delfina (tzn. taki sam schemat) oczywiście dostosowany do człowieka. Polega na jednoczesnym ruchem obu rąk oraz nóg. Podczas pływania na jeden ruch nogami przypadają 2 ruchy ramion. Należy pamiętać, aby ruch wykonywać symetrycznie i starać się oddychać przodem.
Poniżej przedstawiamy infografikę płynięcia delfinem
źródło: arenawaterinstinct.com/en_global/
Zobacz na wideo, jak pływać delfinem
Zastanawiasz się jak pływać stylem motylkowym? Zobacz poniższe video i opanuj samodzielnie technikę pływania. Pamiętaj przed tem o zadbanie o wysoką kondycję fizyczną.
Styl motylkowy – Zalety
Jakie są zalety stylu motylkowego (delfinem)? Jest ich całkiem sporo oto kilka z nich
- Ćwiczenie całego ciała od głowy do nóg,
- Wzmocnienie mięśni: brzucha, grzbietu, nóg,
- Likwidacja cellulitu,
- Redukcja tkanki tłuszczowej,
- Dobrze wpływa na mięśnie i stawy,
- Relaksuje i odpręża nasze ciało.
Dobre zasady opanowania pływania delfinkiem
- Rozgrzej się przed pływaniem,
- Przećwicz kilka ćwiczeń,
- Ćwicz rozciąganie pleców,
- Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha,
- Poćwicz kopanie z płetwami w wodzie,
- Unikaj popełniania typowych błędów.
Podsumowanie
Czy warto nauczyć się pływać stylem motylkowym? Oczywiście, że warto nauczyć się każdego stylu pływackiego. Jednak ze względu na swoją złożoność nie jest on polecany jako pierwszy styl pływacki. Warto najpierw opanować style: pieskiem (nieoficjalny) czy klasycznym żabką.
